チャットGPTの仮想試着の使い方　自撮りで服を見比べる新機能

OpenAIは2026年10月1日付のリリースノートで、ChatGPT(チャットGPT)の商品欄から服やアクセサリーを自分の写真で試せる仮想試着の機能「Try on」を発表しました。

自撮りを1枚用意すれば、気になる服を身に着けた自分の画像を作って見比べられるため、通販でも似合うかどうかを想像だけに頼らず確かめられます。

ただし、2026年10月2日時点の公式情報は日本のすべてのアカウントに表示されるとは示しておらず、試着画像もサイズやフィット感を保証するものではありません。
そのため、ボタンが出ている場合の使い方に加えて、出ない時の別の方法と、購入前に販売元で確かめる項目まで押さえておくと安心です。

チャットGPTの仮想試着でできることと日本での提供状況

チャットGPTの仮想試着は、服やアクセサリーの商品欄に出る「Try on」のボタンから、自撮りを元に着用イメージの画像を作る機能です。

この画像を作るのは、ChatGPTの画像生成機能であるChatGPT Imagesです。
あわせて発表された商品の保存機能を使えば、気になった商品をブックマークのアイコンから「Favorites」(お気に入り)やフォルダへ入れて、あとで見返せます。

モバイルとWebで使える10月1日発表の新機能

OpenAIの公式ヘルプは、この仮想試着と商品の保存をChatGPTのモバイルとWebで利用できると案内しています。
パソコン用のデスクトップアプリは提供先として書かれていないため、パソコンから試す場合はブラウザでChatGPTを開くのが公式の案内に沿った方法です。

出典: OpenAIヘルプ「ChatGPT Release Notes」(英語)

対象プランと回数は未公表で、日本での表示は自分の画面で確かめる

日本で使えるかについては、公式の説明には国や地域の限定が書かれていない一方で、すべてのアカウントに表示されるとも示されていません。

というのも、リリースノートはボタンが「表示されるようになる」という書き方にとどまり、Try on専用の対象プランや回数、料金は公表されていないからです。

加えて、2026年10月2日時点では日本語版のヘルプに試着の説明がまだ載っておらず、日本語の画面でボタンや設定項目がどう表記されるかも確認できていません。

このため、使えるかどうかは、自分のアカウントで服の商品候補を表示させ、Try onのボタンがあるかを見るのが手早い確かめ方です。
ボタンが無くても故障や契約の不足とは限らないので、表示させる目的だけで有料プランへ変更するのは避けてください。

チャットGPTの仮想試着の使い方｜Try onから自撮りを選ぶ

チャットGPTの仮想試着は、商品欄にTry onのボタンが出ていれば、ボタンを選び、自撮りを撮るかアップロードして、生成された画像を見るという3つの操作で使えます。

公式が示す操作はこの3つなので、その前後に商品を探す段階と販売元で確かめる段階を足したものが、次の図に示す買い物全体の流れです。

商品を探してTry onを選ぶ手順

最初の操作は、たとえば「普段の打ち合わせに着られる落ち着いた色のジャケットを探したい」のように欲しい服をChatGPTへ相談し、画像と商品情報、販売サイトへのリンクが付いた商品の候補を商品欄に表示させることです。

この商品欄の服やアクセサリーにTry onのボタンが出ていれば、それを選び、自撮りをその場で撮影するか、手元の写真をアップロードします。

写真について公式は自撮りとだけ案内しており、全身が写っていることや背景の色といった条件は示していません。
とはいえ、不鮮明な画像はChatGPTが内容を正しく読み取れないことがあるため、自分だけがはっきり写り、着せたい部分が隠れていない写真を選ぶのが無難です。

複数の服を同じ写真で見比べる

一度使った自撮りは参照写真(Reference photos)として保存され、次の試着でも再利用できるため、毎回アップロードし直す必要がありません。

同じ写真を元にできるぶん、色違いや別の商品をほぼ同じ条件で比べやすいのが利点で、候補をブックマークで保存しておけば後からまとめて見返せます。

見比べる時は、できあがった画像を元の自撮りと商品写真の両方と並べ、顔や体型、色や柄、丈が変わっていないかを確かめます。
そこで違いが大きかった画像は、その商品を選ぶ根拠にしないほうが安全です。

出典: OpenAIヘルプ「Shopping with ChatGPT Search」(英語)

ChatGPTの仮想試着ボタンが出ない時は画像編集で試す

ChatGPTでTry onのボタンが出ない時に試せるのが、服の画像を会話に添えて、身に着けた様子を画像にしてもらう方法で、公式ヘルプにも商品欄のボタンとは別の使い方として載っています。

ただし、この方法は商品欄のボタンを通らないため、Try onと同じ仕上がりになるか、写真がどう保存されるかは公式に書かれていません。

ボタンが出ない時に先に確かめること

別の方法へ進む前に、モバイルアプリかWebで開いているかと、表示されているのが服やアクセサリーの商品候補かの2点を見ておきます。

この2点を満たしても出ない場合は、自分のアカウントではまだ使えない状態と考えるのが自然です。
とはいえ、プランの変更やアプリの入れ直しで表示されるという公式の案内はないので、契約や設定を変える前に、次の会話での方法で着用イメージを頼めるか試しましょう。

服の画像と自分の写真を添えて依頼するやり方

会話で試す時は、入力欄の「＋」から試したい服の画像を添付し、自分が着た様子を見せてほしいと頼みます。
iPhoneのアプリなら、「＋」の長押しで最近の写真をすぐ添付する方法が近道です。

公式の説明は服の画像を添える所までで、自分の写真をどう渡すかには触れていないため、自分の写真も一緒に添付し、どちらが自分でどちらが服かを書き添えると意図が伝わりやすくなります。

この依頼文は一例であり、同じ文を使っても狙いどおりの画像になるとは限りません。

複数の服を比べる場合は、毎回同じ元の写真を添付し直し、服だけを替えて1着ずつ別の画像として頼むと条件がそろいます。
生成された画像を次の元写真にすると、最初の写真からのずれに気づきにくくなるためです。

会話に画像を添えて頼むこの方法は、ChatGPT Imagesが全プランで使えるためどのプランでも試せますが、プランごとの利用上限には左右されます。
無料プランで試すなら、ChatGPT Imagesを無料プランで使う時の上限の解説で画像生成の上限を先に見ておくのがおすすめです。

上限などで画像を作れなかった時は、商品写真とサイズ表を見比べる方法に戻れば、購入の判断そのものは進められます。

顔や柄が変わった時の直し方

顔や体型、服の柄が変わってしまった時は、変えたくない部分と直したい部分を会話で具体的に伝え、もう一度作り直してもらいます。

ChatGPT Imagesの編集には、画像の一部を選択ツールで選んでから指示する方法と、選択せずに会話で直接指示する方法があり、後者では「左袖の柄だけ」のように直す場所を文に含めるのがこつです。

ただし、選んだ範囲の外まで編集が及ぶこともあると公式が説明しているので、直した後の画像も元の写真と見比べ直すようにしましょう。
一部だけを直す操作の流れは、ChatGPT Imagesで画像の一部だけを直す方法で詳しく確認できます。

出典: OpenAIヘルプ「Images in ChatGPT」(英語)

チャットGPTの試着画像でサイズは決めない｜購入前に見る項目

チャットGPTの試着画像は、サイズやフィット感を保証するものではないとOpenAI自身が明記しています。

試着画像は商品や本人の外見を正確に表さない場合があるため、画像は見た目の印象をつかむ材料として使い、寸法の判断は販売元の情報で行うという役割分担が前提になります。

公式も購入前に販売元の寸法、商品の詳細、返品条件を確かめるよう案内しており、生地の厚みや着心地のように画像からは分からない点は、この3つで補うことになります。

とくにサイズは、手持ちの服で着丈や身幅を測り、販売元のサイズ表の数値と照らし合わせるほうが、画像の見た目より確かな判断材料になります。

• 試着画像を元の写真と並べ、顔や体型が変わっていないかを見た
• 商品写真と比べ、色や柄、丈が変わっていないかを見た
• 販売元のサイズ表で、着丈や身幅などの寸法を確かめた
• 素材と、返品や交換の条件を商品ページで確かめた

通販サイトの側にも、Yahoo!ショッピングのAIおまかせコーディネートのように、モデルの着用イメージや寸法の比較で着こなしとサイズ感を見られる機能が出てきていますが、使える商品や画像の作り方はサービスごとに異なります。
そのため、他のサービスで求められる写真の条件を、ChatGPTの試着にそのまま当てはめないようにしましょう。

ChatGPTに保存された自撮りの変更・削除方法

ChatGPTの仮想試着で使った自撮りは、参照写真として次回用に保存され、設定から変更や削除ができます。

操作は、設定(Settings)の「Personalization」にある「Reference photos」を開き、対象の写真を選んでから、「Change photo」で差し替えるか、削除のアイコンで消すという流れです。
ここに挙げた項目名は英語版ヘルプの表記なので、日本語の画面では名称が異なる場合があります。

一度きりのアップロードのつもりでも写真は残るため、使い終えたら参照写真を残すかどうかを自分で決めることになります。

写真の削除と学習設定で変わること(2026年10月時点)

操作	開く場所	変わること
参照写真の 変更・削除	Personalization のReference photos	次回の試着に 使う写真
学習利用を オフにする	Data controls のImprove the model for everyone	設定後の新しい 会話の学習利用
通常の会話の 削除	対象の会話の メニュー	その会話と 中で作った画像

この3つは別々の操作で、なかでも学習利用の設定は、会話をOpenAIのモデルの学習に使うかどうかを選ぶものです。
そのため、オフにしても参照写真を消したことにはならず、過去の会話も履歴に残ります。

反対に、参照写真を消しても、それまでに作った画像や会話まで消えるとは公式に書かれていません。
通常の会話で作った画像は、作成した会話を削除して消すのがChatGPT Imagesの公式の手順なので、残したくない画像は参照写真とは別に、会話ごと削除します。

Try onのボタンから作った画像が同じ手順で消えるかは明記されていないため、削除した後に画像の一覧(Images)に残っていないかも確かめてください。

一方、学習利用の設定には例外があり、オフにした後でも、回答に高評価や低評価のフィードバックを送ると、その会話全体が学習に使われる場合があります。
参照写真そのものが学習にどう扱われるかは、2026年10月2日時点の公式ヘルプに書かれていないので、気になる場合は、試す前に学習利用の設定を確かめ、使い終えたら参照写真を消すという順番にしておくと安心です。

履歴・メモリ・学習設定がそれぞれどこに効くかは、チャットGPTに個人情報を入力した時の対処法が参考になります。

出典: OpenAIヘルプ「Data controls in ChatGPT」(英語)

よくある質問

チャットGPTの仮想試着は見た目の確認に使い、サイズは販売元で決める

チャットGPTの仮想試着とは、自撮りを元に服を着た自分の画像を作り、見た目の印象を購入前に確かめる方法です。

Try onのボタンが出ていれば商品欄から3つの操作で使え、出ていない場合も、服の画像を会話に添える別の方法で近いことを試せます。

どちらの場合も画像だけでサイズを決めないことが前提なので、気に入った服が見つかったら、販売元のサイズ表、商品の詳細、返品条件の順に確かめてから購入へ進んでください。
あわせて、使い終えた自撮りを残すかどうかも、Reference photosの画面で見直しておきましょう。